从调整作息时间开始
开学之初，很多同学还沉寂在假期悠闲、舒适的状态中。要立刻转换到规律的学习状态，会表现出一些不适应的状态甚至产生厌学情绪，这便是大家常说的“开学综合征”。天津市疾病预防控制中心顾主任介绍说，家长可以帮助孩子尽快从作息时间上调整，尤其是开学一上来的几天，要给孩子一些适应和调整的时间。
“放假时学生没了课业的束缚，紧张的神经彻底放松了，作息时间也打乱得很不规律，开学后再调到正常的时间很困难，开学恐惧也就因此而形成了。”市妇儿保健中心儿保科医生田祯介绍说，这些小的抵触情绪，可以说只是一种心理惯性，不是一种“病”，想要尽快摆脱，除了调整生物钟之外，制订合理的新学期学习计划，把放学后的时间充分利用好，比如和同学一起跳跳绳、打打球等体育活动，是调整适应很有效的方法。
家长淡定更有利于孩子尽早适应新环境
“对开学感觉不适、焦虑甚至恐惧的，往往是进入新环境的孩子。”田祯说，比如新入园的宝宝、刚进小学或中学的学生，都是比较典型的群体。对于这种“分离焦虑”或“开学恐惧”，她介绍说，家长起到的作用十分关键。对于新入园的宝宝来说，家长的一举一动对孩子都有影响，如果家长不淡定，表现出过于焦虑或犹豫等，就会直接影响孩子的情绪。
而对待进入新环境的学生，则不建议家长在孩子刚开学的时候就设立太高的学习目标，给孩子造成心理压力。对于性格较为内向的孩子来说，则建议家长多带孩子参加一些社交游戏，多参与同学间的集体活动，“家长放松了心情，在孩子不适应的时候给一个微笑和适当的安慰扶持，才能尽快帮孩子适应新环境”。http://www.chuanshijiajiao.com/ 成都数学家教
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